Faz muito tempo que não escrevo por aqui. Mas isso mudou, vou começar postar sobre minha dieta aqui.
O blog é muito genérico fala sobre tudo, então pq não compartilhar minha busca por uma vida mais magra? kkkk
Pra começar, li os livros “Eu não consigo emagrecer”” (esse li na versão digital), achei que não era o ideal e comprei os livros físicos “O Método Dukan Ilustrado”, “60 dias comigo”, “Receitas Dukan” e “Confeitaria Dukan”. Confesso que são meio repetitivos, mas aconselho a leitura de “Eu não consigo emagrecer” ou “O Método Dukan Ilustrado” ou “60 dias comigo” os livros de receitas, não achei tão interessantes, pq repetem algumas receitas em todos os 5 livros, de qualquer forma, são uma base. Nossa cozinha é muito diferente da cozinha francesa, a sorte é que muita gente faz a dieta Dukan e criam muitas receitas que combinam muito com o paladar do brasileiro.
A Dieta Dukan tem 4 fases, a Primeira Fase da Dieta Dukan a Fase de Ataque, essa fase é baseada no consumo de PP (proteínas puras), a duração dessa fase foi calculada no site Dukan, esse cálculo é gratuíto. Esse período é bem complicado, já que estamos acostumados com o consumo de legumes, frutas, verduras e carboidratos. Na dieta Dukan a fase Ataque é o período de perda de peso de forma rápida, pois a perda é acelerada, já que o organismo não está acostumado.
O importante em qualquer dieta ou reeducação alimentar é a organização. Então planejei meu cardápio de forma objetiva, com todos os alimentos que gostaria de comer e depois, só organizei por dias como nas duas tabelas abaixo.
Bom, depois de todo o planejamento e cálculo de ingredientes, fui as compras com a listinha organizada, afinal não queria comprar nada em excesso, nem comprar coisa a menos para não desistir da dieta, nem passar fome.
Também verifiquei se tinha todos os utensílios para facilitar a execução de receitas, já que tudo é feito sem óleo.
Depois de planejar e comprar, fui pra cozinha pra executar todas as receitas e o cardápio em si. Ufa, deu um certo trabalho, mas em 3 horas tudo estava pronto, refrigerado e a cozinha limpinha. kkkk
Amanhã, postarei o que comi hoje e minha tabela de medidas.
beijos e até o próximo. =)